COMO BAJAR DE PESO: 10 TRUCOS QUE TE DARÁN RESULTADOS

"NO HAGAS DIETA, MEJOR TRANSFORMA TU ESTILO DE VIDA"

Por que es tan difícil bajar de peso?, te has puesto a pensar que tal vez no lo sea sino que la manera en la cual queremos conseguirlo termina siendo a la larga una pesadilla y nos frustramos al poco tiempo, olvida la dieta, las pastillas mágicas y toda aquella solución inmediata aquí te brindamos 10 trucos para poder lograr los resultados y de paso un nuevo rumbo a tu estilo de vida.

    1.-TEN UN HORARIO FIJO PARA COMER.-Elige un horario aproximado para comer y trata de apegarte a este. Cuando comemos bajo el mismo horario, evitamos tener hambre entre comidas. Y así evitar  aquellas colaciones o snacks poco saludables.

    2.-REDUCE LAS GRASAS.-La grasa no es mala, pero en exceso puede sabotear tus intentos por bajar de peso. Es importante controlar las porciones y si es posible preferir versiones con menos grasa. Por ejemplo: queso fresco en vez de queso cheddar o alimentos a la plancha en lugar de fritos.

    3.-CAMINA TODO LO QUE PUEDAS.-Cuando consigues aumentar tu actividad física dentro de tu rutina, estarás usando más energía y por consiguiente es más fácil perder peso. Un podómetro es un excelente recurso, es barato, fácil de usar y además te motiva llevar la cuenta de tus pasos.

     4.-ANTES DE COMPRAR UN PRODUCTO REVISA SU ETIQUETA.-No se trata de contar cada caloría antes de comprar un producto. Pero, lo que si puedes hacer es un análisis rápido.  Solo fíjate en la porción que marca la etiqueta y en los ingredientes.

     5.-FIJATE LO QUE PONES EN TU PLATO.-Sírvete una porción normal y si aún tienes hambre repite. De esta forma es más fácil controlar las porciones de lo que estas comiendo. Esta regla no aplica para verduras frescas (porque puedes comer las que quieras),Mejor sírvete en un plato y visualiza la cantidad.

     6.-EMPIEZA A HACER EJERCICIOS.-Todos sabemos que hacer ejercicio es una pieza fundamental para tener un peso saludable y vivir mejor.  Pero, a veces se convierte en el hábito más difícil de lograr. Simplemente porque requiere de más esfuerzo y de vencer nuestras propias excusas.

     7.-DILE NO A LAS BEBIDAS AZUCARADAS.-Piensa en esto, cuando te tomas un refresco, en realidad estas tomando más de 10 cucharaditas de azúcar sin darte cuenta. Por eso, evita los refrescos y prefiere siempre agua.

      8.-COME MAS DESPACIO Y CON ATENCION.-Comer es un placer, y debe de disfrutarse. Lamentablemente a veces lo olvidamos y solo introducimos alimentos a nuestra boca. Esta comprobado que cuando comemos y hacemos otra actividad (ver televisión, trabajar), comemos mucho más de la cuenta.

       9.-PINTA DE COLORES TU DIA COMIENDO FRUTAS Y VERDURAS.-Muy importante, no olvidar comer diario 5 porciones de verdura y de 3 a 5 porciones de fruta, ya sea fresca o  congelada.

      10.-MEJORA TUS OPCIONES DE ALIMENTOS ENTRE COMIDAS.-El hambre entre comidas puede ser tu mejora aliada o tu pero enemiga, dependiendo de tu elección de alimentos. Un donut cada día no te perjudica en el día de hoy, pero al poco tiempo veras las repercusiones en tu peso. En cambio una pieza de fruta o un poco de yogurt natural puede ayudarte a tener los resultados esperados.

Recuerda que poner en práctica cada uno de los consejos te ayudara a convertirlos en hábitos de tal forma que el peso que pierdas el día de hoy no regresara nunca más.